체중 감량에 도움이 되는 5가지 맛있는 음식

 

"먹는 것"자체가 사람들이 체중을 늘리는 주된 이유는 아닙니다.

사람들이 체중을 늘리는 가장 큰 이유는 "무책임하게"먹기 때문입니다. 이것은 사람들이 제대로 먹는 법을 모를 때, 어떤 음식을 먹어야하는지, 어떤 음식을 피해야하는지 모를 때, 그리고 굶주림을 막기 위해 얼마나 자주 먹어야하는지 모를 때 발생합니다.

진실은 실제로 체중 감량을 촉진하고 건강을 향상시킬 수있는 먹을 수있는 음식이 있다는 것입니다.

더 좋고 건강한 생활 방식을 추구하고 싶다면 이러한 음식을 일상 식단에 통합하여 올바른 방법, 적절한시기 및 적절한 양으로 먹을 때 이러한 식품이 제공하는 체중 감량 혜택을 활용할 수 있습니다.

 

 

1. 사과

 

사과는 많은 질병과 싸우는 것으로 알려진 항산화 물질로 가득합니다. 최근에 발견 된 이러한 질병 중 하나는 신체가 지방과 칼로리를 제대로 태울 수 없다는 특징이있는 "대사 증후군"으로 알려져 있습니다.

다음 식사 전에 사과를 먹으면 신체의 신진 대사 불규칙성을 교정하는 데 도움이되며 실제 식사 중에 실제 음식 섭취를 최소화 할 수 있습니다. 사과는 많은 식이섬유를 포장하고 단 하나의 사과는 식사 직전에 "약간 꽉 찼던"느낌을 갖도록 돕는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 녹차

기술적으로 음식은 아니지만 녹차는 자연적으로 체중을 줄이는 데 도움이되는 가장 효과적인 음료 중 하나입니다.

녹차에는 신진 대사와 지방 연소를 가속화하는 것으로 널리 알려진 카테킨이 있습니다.

식사 중에 소다와 같은 설탕 음료를 마시는 대신, 여분의 칼로리를 유지하고 실제로 더 많은 칼로리를 태우기 위해 몸이 더 열심히 일하도록 유도 할 수 있도록 녹차를 대신 대체하는 것을 고려하십시오.

 

3. 콩

콩에는 콜레시스토키닌, 다음 식사 중에 추가 도움에 "아니오"라고 말하는 데 도움이되는 천연 식욕 억제제가 있습니다. Cholecystokinin은 많은 상점에서 다이어트 조절 보충제로 널리 판매되며 종종 저렴하지 않습니다.

자, 왜 다이어트에 콩을 추가하는 것만으로 같은 것을 얻을 수있을 때식이 요법 억제제 보충제에 많은 돈을 쓰겠습니까?

 

4. 계란

어떤 사람들은 단백질 쉐이크에 생 계란을 추가하는 방법을 눈치 챘습니까? 이제 우리는 분명히 이것을 권장하지 않지만 제대로 조리 된 계란은 체중 감량을 촉진하기위한 더 중요한 음식 그룹 중 하나로 남아 있습니다.

계란에는 단백질이 풍부하여 탄수화물을 많이 먹는 것보다 오랜 기간 동안 더 충만감을 느낄 수 있습니다.

당신이 배워야 할 유일한 트릭은 지방이 함유 된 기름없이 달걀을 요리하여 과도한 지방을 섭취하지 않고도 모든 단백질 효능을 보존 할 수 있도록하는 것입니다.

 

5. 건포도 밀기울과 귀리

이 음식은 쌀, 옥수수 및 밀과 같은 기존의 칼로리 강국보다 훨씬 더 나은 칼로리 공급원 인 전체 곡물 탄수화물의 가족에 속합니다.

전체 곡물은 혈당 지수가 낮기 때문에 소화되기 전에 더 많은 시간이 걸린다는 것을 의미합니다.

이것들은 당신이 마지막 식사에서 귀리와 건포도 밀기울을 태울 때 혈당 수치가 크게 평평하게 유지되기 때문에 더 오랜 기간 동안 더 충만감을 느낄 수있게합니다.

 

이것을 혈당을 밀어 올린 다음 빨리 아래로 당겨서 설탕 충돌로 인해 더 많은 음식을 구걸하게하는 빠르게 타는 칼로리 소스와 대조하십시오. 대신 아침 식사를 위해 통곡물을 시험해 보면 하루 종일 견딜 수있는 음식 갈망이 점점 줄어들 것입니다.

모든 음식이 체중을 늘릴 수있는 것은 아닙니다. 올바른 종류의 음식은 실제로 더 빠른 신진 대사를 촉진하는 데 도움이되며 식욕을 억제하여 많이 갈망하지 않도록합니다. 이 지식을 매일식이 요법에 적용하면 건강하고 좋은 음식에 대한 접근을 희생하지 않고 체중을 줄일 수 있습니다.